36 % des Français déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil. Et le somnifère est souvent la solution reflexe afin de finir dans les bras de Morphée. Cependant il existe des solutions plus naturelles et sans conséquence sur notre santé et notre système hormonal. La couverture pondérée est une de ces solutions. Découvrons ensemble de quoi il s’agit et comment elle fonctionne.

Qu’est-ce qu’une couverture pondérée ?

La couverture pondérée est une couverture conçue pour lutter contre les troubles du sommeil, l’agitation ainsi que certains troubles comme la trisomie, le syndrome d’asperger, etc. Elle est de plus en plus utilisée par certains thérapeutes afin de calmer l’anxiété de certains patients.

Comment ça fonctionne ? C’est simple, la couverture est composée de poids répartis uniformément sur sa surface. Ce poids supplémentaire va créer une sensation de confort et d’étreinte agréable. Les niveaux de stress et d’anxiété s’estompe, vous tomber dans le sommeil plus facilement et votre nuit sera plus calme et reposante.

On pourrait penser que le poids de la couverture lestée est gênant et désagréable, mais bizarrement il produit l’effet inverse sur le cerveau. En effet, la couverture pondérée est un véritable outil thérapeutique. La sensation est similaire à celle d’un gros câlin, on se sent en paix et en sécurité ce qui apporte l’état émotionnel et hormonale nécessaire au sommeil.

Quels sont les bienfaits de la couverture pondérée ?

La faible pression exercée par le poids de la couverture pondérée va avoir un effet relaxant sur les articulations, les muscles et les tendons. La couverture lestée utilise l’effet proprioceptif également connu sous le nom « stimulation par pression profonde ». Il s’agit d’un traitement thérapeutique qui consiste à stimuler des points d’acupuncture du corps afin d’améliorer le temps d’endormissement et la qualité du sommeil en jouant sur l’état psychologique et émotionnel de l’individu.

En effet, la couverture pondérée va avoir des effets sur l’équilibre hormonale du corps. La sérotonine (l’hormone du bonheur) et la mélatonine (hormone du sommeil également utilisée dans les somnifères) sera ainsi sécrétée par le cerveau.

Qui ne s’est jamais réveiller en pleine nuit sans pouvoir se rendormir ? C’est probablement votre cas, c’est là que la couverture pondérée intervint. Le poids de la couverture va minimiser les mouvements pendant le sommeil. Ces mouvements bien que nécessaire seront moins brusque ce qui favorisera un sommeil réparateur et sans interruption.

Plus de détails sur la couverture pondérée

Comment choisir votre couverture lestée ? Comment l’utiliser ? C’est ce que nous allons voir dans la suite de cet article.

La couverture pondérée est très similaire à une couette ou couverture standard. Le seul véritable changement sera son poids ainsi que comment celui-ci est répartit.

Pour choisir sa couverture lourde c’est simple, il suffit de suivre le ratio suivant : La couverture devrait peser 10% de votre propre poids. Si vous faite 70Kg, il vous faudra choisir une couverture de 7Kg.

Pour ce qui est de la taille cela dépend de chacun (lit, partenaire, habitude etc.), si vous utiliser un lit double vous pouvez opter pour une couverture pondérée qui fait tout le lit, sinon une taille standard sera parfaite. Notez que pour qu’elle soit vraiment efficace la couverture doit couvrir entièrement le corps. Il existe également des couvertures conçues pour les enfants plus petites et bon marché.

Pour ce qui est de la qualité, cela sera similaire à une couette traditionnelle. En effet, les matériaux et leurs qualités pourrons différer (lin, polaire, rembourrage, etc.). Certaines couvertures sont lavables directement à la main alors que d’autre propose une housse détachable pour faciliter l’entretient.

Comme expliqué plus haut, il existe différent type de rembourrage. En effet vous pouvez opter pour des couvertures dont les billes de verres (poids) sont statiques et uniformément disposées sur la couverture ou alors une couverture avec des compartiments dont les billes peuvent se déplacer librement à l’intérieur. Nous vous conseillons les billes fixe car la sensation est plus uniforme et apaisante.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la couverture pondérée, n’hésitez pas à faire un tour sur cette page, vous trouverez plein de conseils et d’astuces ainsi qu’un comparatif pour choisir votre couverture.